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孕妇如何健康吃粽子

发布时间:2019-09-14 06:03:16

  端午假期于今日结束了,相信端午节大家都过得很开心,吃上了好吃的粽子,香甜软糯的粽子深受大家的喜爱。这个时候对于怀孕的准妈妈来说诱惑太大了,不过孕妇可以吃粽子吗?孕妈或备孕的女性如何健康吃粽呢?

  端午假期于今日结束了,相信端午节大家都过得很开心,吃上了好吃的,香甜软糯的粽子深受大家的喜爱。这个时候对于的准妈妈来说诱惑太大了,不过孕妇可以吃粽子吗?孕妈或的女性如何健康吃粽呢? 食粽不宜贪 粽有咸甜、荤素之分。粽子的糖和脂肪含量都很高,豆沙粽子中白糖/红豆的比例要占到1/5以上,准妈妈会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素,胰岛素分泌减少很容易造成孕期血糖偏高,所以要多加注意不宜过量食用。 食粽要热透 吃粽子前要彻底加热,粽子冷却后,黏性大、消化慢,对消化功能不佳的孕妇是负担,过量进食会造成,出现、腹痛等症状。 食粽要搭配蔬菜 粽子属于淀粉类,能量较高、膳食纤维和很少,搭配蔬菜更利于健康。 食粽要新鲜 自制的新鲜粽子保质期很短,炎热的天气很容易变质,最好当天食用,否则要及时放冰箱保存。 正处于孕期的准妈妈们,端午喜庆热闹,粽子虽好,但是更要注意不可贪吃多吃,避免消化不良,出现腹痛、等症状,尤其是确诊为妊娠期的孕妇,除了注意以上五项原则,最好在食用粽子当天监测手指血糖,以免血糖波动过大。 以上内容请谨慎参阅,不可作为诊断及治疗的依据。

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